許昕用三瓶飲用水示范如何鍛煉四肢平衡力；孫穎莎搬起整箱飲用水進(jìn)行深蹲訓(xùn)練；李發(fā)彬在隔離屋里輕盈地跳柜子；全紅嬋揭秘水花消失術(shù)的基礎(chǔ)是倒立……最近，奧運(yùn)健兒們在隔離期間“花式”鍛煉的視頻火了，各種因地取材、因陋就簡的鍛煉方式，讓人大開眼界，他們用實(shí)際行動(dòng)證明了：只要想運(yùn)動(dòng)，哪里都是健身房。

“運(yùn)動(dòng)有益于健康”“健康的身體是一切幸福和快樂的源泉”這些道理人人都懂，但為什么知易行難？或許很大程度上在于，不鍛煉的后果并非立時(shí)立刻就能顯現(xiàn)。相比于工作的壓力和生活的惰性，運(yùn)動(dòng)需求沒有那么急迫——今天的工作完不成可能會(huì)挨罵，今天不追劇、不打游戲可能無法滿足現(xiàn)時(shí)的快感，可是今天不鍛煉往后還有時(shí)間，那就往后拖吧。明日復(fù)明日，明日何其多！

有一種觀點(diǎn)很好，我們每個(gè)人從出生那天都自帶了一個(gè)“健康銀行”，初始存款因人而異，但是沒人知道自己的銀行里存了多少錢。出生后的每一天，我們都在不停地向這個(gè)銀行里存錢或取錢。不健康的生活方式就像“按揭”，把明天的生命提前支取到今天享用，日積月累，等到疾病找上門來，可能悔之晚矣。

健康不容等待，運(yùn)動(dòng)就趁現(xiàn)在。但光有決心不夠，還需要科學(xué)的方法和堅(jiān)持的行動(dòng)。不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到鍛煉效果，還可能適得其反。每個(gè)人體質(zhì)不同、生活節(jié)奏不同，要想科學(xué)鍛煉，需要選擇適合自己的健身方式并堅(jiān)持下去。

需要注意的是，科學(xué)鍛煉是一整套系統(tǒng)工程，不僅包括選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還包括科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間、確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及運(yùn)動(dòng)期間的營養(yǎng)搭配、作息安排等一系列因素。這就要求我們了解科學(xué)鍛煉的基礎(chǔ)知識(shí)和自身特點(diǎn)，有的放矢地進(jìn)行鍛煉。在網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá)的當(dāng)下，尋找權(quán)威來源的健身科普并不是多難的事，只要是健康方面的“有心人”，總能慢慢積累起相應(yīng)的知識(shí)和技能。

健身不只是個(gè)人的大事，也是國家關(guān)心的大事�！笆�二五”以來，全民健身上升為國家戰(zhàn)略，且逐漸實(shí)現(xiàn)長效化、制度化，中國全民健身事業(yè)實(shí)現(xiàn)飛躍式發(fā)展。經(jīng)過多年耕耘，我國體育場地設(shè)施大幅度增加，全民健身活動(dòng)豐富多彩，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例上升。

人人都是自身健康的主角，每一次健身，都是為健康積分、向美好邁進(jìn)。讓我們爭做健康達(dá)人，跟隨生命的節(jié)拍動(dòng)起來吧！

《人民日報(bào)海外版》（ 2021年08月20日 第 09 版）

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